שיעור גלישה ראשון בשירגאו: מה קורה, מה להביא ומה לשאול

שיעור גלישה ראשון אצלנו בשירגאו נמשך שעתיים. כמה דקות על החול, ואז לתוך גלים קטנים עם מדריך שנשאר לידכם לאורך כל הזמן ודוחף את הגלשן לתוך הגל ברגע הנכון. הקימה הראשונה על הגלשן קורית אצלנו בדרך כלל כבר בשיעור הראשון, אבל זה לא מובטח לאף אחד.

ולשאלה אם צריך לדעת לשחות: לא מצאנו גוף גלישה או הצלה שקובע כלל אחיד. מה שאנחנו מבקשים הוא להרגיש בנוח במים עמוקים, ולספר למדריך מראש אם יש חשש.

מה קורה בשיעור הגלישה הראשון, שלב אחרי שלב

הסדר קבוע, והפרטים משתנים עם הים של אותו בוקר.

1. שולחים וואטסאפ למייקל עם יום, שעה ורמה. בבוקר השיעור המדריך בוחר ספוט לפי הרמה, הגאות והרוח, ואומר איפה נפגשים. אין נקודת מפגש קבועה.
2. כמה דקות על החול: איך שוכבים על הגלשן, איך חותרים, איך קמים.
3. נכנסים למים ביחד, לגלים קטנים. המדריך נשאר לידכם עד סוף השיעור.
4. הוא דוחף את הגלשן לתוך הגל ברגע הנכון. מכאן הקימה היא שלכם.
5. אחרי כל גל חוזרים אל המדריך, מקבלים תיקון קצר ומנסים שוב.
6. בסוף השיעור משלמים.

אצלנו שיעור של שעתיים עולה 1,200 פזו, כולל גלשן. בימים של גלים טובים, כשיוצאים בסירה לספוט מחוץ לחוף, יש תוספת של 300 פזו. שאר הפרטים בעמוד המחירים, ואת מבנה השיעור לילדים ולמבוגרים אפשר לראות בעמוד שיעורי הגלישה.

על הקימה הראשונה: זה מה שאנחנו רואים במים. מחקר או גוף מקצועי שמפרסם נתון על הזמן עד הקימה הראשונה לא מצאנו. גם בלי לקום בפעם הראשונה, השיעור לא מתבזבז. חותרים, נופלים, חוזרים, ובשעתיים בים יש הרבה סיבובים כאלה.

צריך לדעת לשחות? וכמה כושר צריך?

חיפשנו בארגוני גלישה והצלה דרישה רשמית לשחייה לפני שיעור, או מרחק שחייה מינימלי, ולא מצאנו כזו.

אצלנו מספיק להרגיש בנוח במים עמוקים, לצוף ולעלות בחזרה אל פני המים אחרי נפילה. הגלשן צף וקשור לקרסול ברצועה, והמדריך לידכם. חשש ממים עמוקים כדאי לציין כבר בהודעת הוואטסאפ, כי המדריך בוחר את הספוט בבוקר לפי הרמה.

כושר: לפי סקירה שיטתית משנת 2024 בכתב העת Sensors, גלישה היא בעיקר חתירה והמתנה, עם מאמצים קצרים ועצימים על הגל. הסקירה עסקה בגולשים בתחרויות ובאימונים, לא במתחילים. בשיעור ראשון, לפי מה שאנחנו רואים במים, רוב המאמץ הולך על חתירה, בכתפיים ובזרועות. כושר של ספורטאי לא נדרש, כי בין גל לגל נחים על הגלשן. Surfing England, גוף הגלישה הלאומי של אנגליה, ממליץ על חימום עדין לפני הכניסה. כאבי כתף או גב כדאי לציין למדריך מראש.

ה-pop-up, ואיזה גלשן מתאים למתחילים

ה-pop-up הוא הקימה מהשכיבה לעמידה. בתיאור כללי: שוכבים על הבטן וחותרים, וברגע שהגל תופס מניחים את כפות הידיים ליד החזה, דוחפים למעלה, מביאים את הרגליים אל הגלשן בתנועה אחת, ומסתכלים קדימה. הטעות שאנחנו מתקנים הכי הרבה היא מבט למטה: מבט על הרגליים מפיל.

לפי המדריך של Surfing England, מתרגלים את הרצף על החול ונכנסים למים רק כשהוא זורם. בשלב הזה מתאמנים בקצף של גל שכבר נשבר, ואין צורך בגלים גדולים או במים עמוקים יותר מגובה המותניים. אצלנו התרגול על החול הוא אותן כמה דקות שבתחילת השיעור.

אותו גוף ממליץ למתחילים על גלשן גדול ויציב, רצוי soft top, כלומר גלשן עם משטח קצף. בדף נפרד הוא מציין שלונגבורד באורך תשע רגל ומעלה מתאים למתחילים, ושגלשן בינוני של שבע עד שמונה רגל מתאים גם הוא לגולשים חדשים. ככל שלגלשן יותר נפח, קל יותר לחתור ולתפוס גל. הנימוק הנוסף הוא שלנו: לפי המחקרים שבפרק הבא, הגלשן של הגולש עצמו הוא הגורם הנפוץ לפציעה, ומשטח קצף סופג חלק מהמכה.

שונית, חתכים וקיפודי ים: איך נפצעים באמת

בסקר אינטרנטי של גולשים שפורסם ב-2002 (Nathanson ושות’, 1,348 משיבים ו-1,237 פציעות חריפות) חתכים היו 42% מהפציעות החריפות, חבלות 13%, נקעים ומתחים 12% ושברים 8%. ומה פגע? הגלשן של הגולש עצמו ב-55% מהמקרים, גלשן של גולש אחר ב-12% וקרקעית הים ב-17%. המשיבים בחרו להשתתף מרצונם, וזה לא מדגם של מתחילים.

סקירה שיטתית מ-2020 (McArthur ושות’, 19 מחקרים) מצאה אותו כיוון. פגיעות עור היו 46.0% מהפציעות, והמנגנון הנפוץ ביותר היה מכה מהגלשן של הגולש עצמו, 38.6% בסך הכול ו-73.4% בנתונים ממוסדות רפואיים בלבד. הסקירה מכסה אוכלוסיות שונות, מגולשי תחרות ועד גולשים רגילים, ולכן אין להסיק ממנה אחוזים למתחילים.

הקרקעית משנה. במחקר על גולשים ב-32 תחרויות (Nathanson ושות’, 2007) הסיכון לפציעה היה גבוה פי 2.6 מעל שונית או סלע מאשר מעל חול, ופי 2.4 בגלים בגובה ראש ומעלה לעומת גלים קטנים יותר. אלה גולשי תחרות, ולכן מהמחקר הזה לוקחים רק את הכיוון. כל גל באזור General Luna נשבר מעל שונית, גם אלה שמרגישים כמו חוף חולי. בגלל זה אנחנו בוחרים ספוט כל בוקר, וכדאי לקרוא איך זה נעשה במדריך לספוטים למתחילים. ב-Cloud 9 אסור לתת שיעורים למתחילים מאז יולי 2025. מי הוציא את הכלל, לא הצלחנו לאמת.

חתך משונית

אין לנו מקור רפואי רשמי לסדר פעולות בחתך משונית, ולכן רק העיקרון הכללי: עוצרים דימום, שוטפים במים נקיים ובודקים שלא נשארו בפצע רסיסי אלמוג. את ההמשך עדיף להשאיר לרופא. לפי ה-CDC, חלק מהאנשים חולים בזיהום Vibrio אחרי שפצע פתוח נחשף למי חוף. הסימנים הם חום, אדמומיות, כאב, נפיחות, חום מקומי, שינוי צבע ונוזל מהפצע. ה-CDC כותב שכשמופיעים סימנים כאלה פונים מיד לרופא או למיון, בלי לחכות, ומציין שבזיהום מסוג V. vulnificus כאחד מכל חמישה חולים מת. אנחנו מוסיפים: לספר לרופא שהפצע נחשף למי ים.

קיפוד ים

לפי המדריך הרפואי של MSD (עודכן בינואר 2025), קוצי קיפוד ים צריך להוציא מיד. חומץ ממיס את רובם, וכמה השריות או קומפרסים בחומץ עשויים להספיק. השריה במים חמים לרוב מקלה על הכאב. קוצים שנתקעו עמוק עשויים לדרוש הוצאה בניתוח. סקירה מ-2019 בכתב העת Journal of Dermatological Treatment מוסיפה שקוצים שנשארו בגוף עלולים לגרום לגרנולומה, ובקרבת מבנים עמוקים גם לדלקת מפרקים ולדלקת בנדן הגיד, ולכן מומלץ שרופא יוציא את כולם.

מה להביא לשיעור גלישה, ואיך מתגוננים מהשמש

לפי Skin Cancer Foundation, קרם צריך להיות רחב טווח (broad spectrum) עם SPF 30 ומעלה, ובפעילות ארוכה בחוץ הארגון ממליץ על SPF 50 ומעלה ועמיד במים. מורחים כאונקיה אחת, בערך כוסית שוט מלאה, לכל הגוף, וחוזרים כל שעתיים ומיד אחרי שחייה. עמיד במים פירושו יעיל עד 40 דקות במים, ו-Skin Cancer Foundation מדגיש שאין קרם שעמיד במים לגמרי. בשיעור של שעתיים רוב הזמן עובר במים, ולכן הקרם לבד לא יחזיק עד הסוף. מעבר לקרם: צל, בגדים, כובע ומשקפי שמש.

לפי ארגון הבריאות העולמי, במדד UV של 8 ומעלה עדיף לא לשהות בחוץ בשעות הצהריים, וחולצה, קרם וכובע הם חובה. מדד ה-UV היומי משקף את שיא הקרינה בארבע השעות סביב צהרי השמש. ערך UV רשמי לשירגאו לא מצאנו, ולכן עדיף להניח שבשעות האלה השמש חזקה. רשגארד מכסה את הכתפיים והגב, ואותו לא צריך למרוח מחדש כל שעתיים.

למונח “ריף-בטוח” לא מצאנו הגדרה רשמית אחת. לפי NPR, פלאו העבירה ב-2018 חוק שאוסר קרמים עם אחד מעשרה כימיקלים, ביניהם oxybenzone ו-octinoxate, בתוקף משנת 2020. כדאי לקרוא את רשימת הרכיבים, בלי להניח שכתובת על האריזה מבטיחה משהו.

להזמין שיעור באנגלית, ומה שתשמעו במים

אנגלית בסיסית מספיקה. המדריכים שלנו מדברים קצת עברית, והשיעור עצמו מתנהל באנגלית פשוטה. הכפתור באתר פותח וואטסאפ למייקל עם הודעה מוכנה:

Hi Michael, I’d like to book a surf lesson with you.

אחרי שהוא עונה, כדאי להוסיף יום, שעה ורמה. דוגמה מלאה: Tomorrow morning, we are two, we’ve never surfed before. הנה כמה ניסוחים שימושיים:

במים חוזרות שוב ושוב אותן מילים ספורות:

ואם משהו לא ברור, תמיד אפשר לבקש: Can you explain again? את המדריכים עצמם אפשר להכיר בעמוד המדריכים.

מה לשאול כל בית ספר לפני שמזמינים

הדעה שלנו: בוחרים בית ספר לפי מספר התלמידים לכל מדריך וכמה זמן באמת נמצאים במים, לא לפי המחיר או אורך השיעור שבמודעה. בקבוצה גדולה, עם הליכה ארוכה לחוף, משלמים על המתנה. בית ספר שלא עונה כמה תלמידים חולקים מדריך אחד לא כדאי להזמין אצלו.

והדעה שעולה לנו כסף: שעתיים מספיקות לשיעור ראשון, ואין צורך בחצי יום מלא כשמתחילים. אנחנו מציעים לפי בקשה שני שיעורים באותו יום, בוקר ואחר הצהריים, ובכל זאת ביום הראשון לא כדאי להזמין את שניהם, אלא אם ממש רוצים. אחרי שעתיים של חתירה רוב המתחילים כבר עייפים.

לפני ההזמנה אפשר להציץ בעמוד ללמוד לגלוש ולבדוק בשאלות הנפוצות אם יש כבר תשובה.

על הכותבים

המדריכים של Surfing Sirago: פרנסיס, מייקל וגלן, מדריכי גלישה מקומיים ב-General Luna. מייקל (26) נולד וגדל בשירגאו והוא מדריך מוסמך מטעם איגוד הגולשים של האי שירגאו (SISA). גלן (38) גולש מגיל 17 ובעל רישיון SISA דרגה 2. לשאלות והזמנות: וואטסאפ למייקל, +63 950 304 3184.

שאלות נפוצות